|
|
| ZRÓB SOBIE TEST !!! |
|
TEST URODY
Sprawdź, jak się będziesz starzeć?
Nie wszystkim przybywa zmarszczek w równym tempie. Jeśli jednak winę za więdnącą cerę i zły stan zdrowia chcesz zrzucić na geny, poszukaj raczej innej wymówki.
Okazuje się, że twoja dobra forma zależy przede wszystkim od ciebie!
Odpowiedz na kilka pytań i przekonaj się, czy twój styl życia i sposób pielęgnacji sprzyja młodemu wizerunkowi.
TEST
1. Jak często ćwiczysz:
a) co najmniej trzy razy w tygodniu
b) bardzo rzadko; mam na to za mało czasu
c) zwykle raz w tygodniu bywam na siłowni lub na zajęciach sportowych
2. Ile alkoholu wypijasz w tygodniu:
a) zwykle sączę co wieczór jednego drinka; w weekendy piję więcej
b) kilka drinków dziennie
c) piję tylko od czasu do czasu
3. Czy palisz papierosy:
a) nie i unikam zadymionych pomieszczeń
b) tylko w towarzystwie; nie więcej niż jednego, dwa papierosy w tygodniu
c) ponad 10 dziennie
4. Które ze stwierdzeń najlepiej opisuje twoją dietę:
a) głód przegryzam czekoladą lub batonikami; kilka razy w tygodniu kupuję jakieś dania na wynos w kioskach z chińszczyzną lub zamawiam pizzę; dbam jednak, by często zjeść jakiś owoc lub warzywo
b) jem mnóstwo warzyw, owoców, a także sporo ryżu i makaronu; na obiad wybieram chude mięso i ryby, a na lunch suszone owoce i lekkie batony zbożowe
c) obywam się bez śniadań, ale około południa zjadam słodką bułkę lub paczkę chrupek; w porze lunchu jestem głodna, więc sięgam po solidną kanapkę z wędliną, albo hamburgera; wieczorem bywam zbyt zmęczona, by gotować, więc często kupuję dania na wynos lub zamawiam pizzę
5. Jakie płyny pijesz na co dzień:
a) mnóstwo wody, zwykle sześć lub siedem szklanek dziennie, w chłodniejsze dni często raczę się herbatką ziołową lub owocową i bezkofeinową kawą
b) zazwyczaj wypijam pięć, sześć filiżanek kawy i herbaty, czasami puszkę coli
c. dwa, trzy kubki kawy i herbaty oraz szklankę czy dwie soku lub wody
6. Jaki jest twój stosunek do opalania:
a) od wczesnej wiosny do późnej jesieni nie wychodzę z domu bez kremu ochronnego z wysokim filtrem ochronnym na twarzy; nie przepadam za opalaniem, więc również podczas wakacji raczej unikam słońca
b) lubię wygrzewać się na słońcu, więc robię to zawsze, gdy tylko mam okazję; z opalenizną mi do twarzy, więc na plaży używam kremów z niskim filtrem przeciwsłonecznym
c) w czasie wakacji używam kremów z wysokimi filtrami UVA i UVB, ale podczas jesieni, wiosny, czy zimy nie przywiązuję do tego większej wagi
7. Czy jesteś osobą zestresowaną:
a) często bywam bardzo zdenerwowana i przygnębiona
b) staram się zachować kontrolę nad swoim życiem i nie pozwalam, by kłopoty mnie przytłaczały
c) to zależy; czasem mam wszystkiego dość, ale zazwyczaj zachowuję pogodę ducha
8. Jak długo zazwyczaj śpisz:
a) około ośmiu godzin i zwykle wstaję wypoczęta
b) mniej więcej sześć, siedem godzin; czasami mam problemy z zasypianiem, a następnego ranka nie mogę wstać
c) pięć godzin, a zdarza się, że i mniej; nie sypiam dobrze, ponieważ budzę się kilka razy w ciągu nocy
9. Jak określiłabyś swój stan zdrowia:
a) w normie; kilka razy w roku łapię infekcje i przeziębienia, a czasami boli mnie głowa; dość rzadko zdarzają mi się poważne problemy ze zdrowiem
b) niezbyt dobry; mam wrażenie, że zawsze coś mi dolega
c) całkiem niezły; nie miałam żadnych poważnych chorób, czasem tylko dopada mnie przeziębienie lub niegroźna infekcja
10. Czy ktoś z najbliższej rodziny ma lub miał poważne kłopoty ze zdrowiem:
a) tak, z osteoporozą i zbyt wysokim ciśnieniem
b) nie
c) tak, zdarzały się kłopoty z sercem i cukrzycą
11. Opisz swoją sylwetkę:
a) mam dużą nadwagę
b) ważę mniej więcej tyle, ile powinnam
c) przydałoby się zrzucić kilka kilogramów
12. W jaki sposób dbasz o cerę:
a) codziennie rano i wieczorem dokładnie oczyszczam oraz nawilżam twarz; regularnie stosuję dobry krem przeciwzmarszczkowy; raz w tygodniu robię peeling i dość często nakładam maseczki
b) nie robię nic, poza myciem mydłem i wodą
c) nie zapominam o oczyszczeniu skóry i jej codziennym nawilżeniu, ale rzadko robię coś jeszcze
Wyniki:
1. a. - 3 b. - 1 c. - 2
2. a. - 2 b. - 1 c. - 3
3. a. - 3 b. - 2 c. - 1
4. a. - 2 b. - 3 c. - 1
5. a. - 3 b. - 1 c. - 2
6. a. - 3 b. - 1 c. - 2
7. a. - 1 b. - 3 c. - 2
8. a. - 3 b. - 2 c. - 1
9. a. - 2 b. - 1 c. - 3
10. a. - 2 b. - 3 c. - 1
11. a. - 1 b. - 3 c. - 2
12. a. - 3 b. - 1 c. - 2
Policz punkty. Oto wyniki:
od 12 do 15
Prawdopodobnie wyglądasz starzej niż wynika to z twojej metryki. Miewasz problemy ze zdrowiem, dlatego powinnaś przykładać dużą wagę do tego, co jesz i jak spędzasz wolny czas. Jeśli palisz, spróbuj to ograniczyć, a najlepiej całkowicie rzucić. Pomyśl też o swojej diecie. Nawet tak drobne zmiany, jak zjedzenie sałatki z surowych warzyw, czy pieczonego w folii ziemniaka zamiast hamburgera sprawi, że poczujesz się lżejsza i pełna energii. Być może dzięki temu nabierzesz ochoty na jakieś ćwiczenia fizyczne. Przyjrzyj się też wypijanym drinkom! Może zbyt często sięgasz po alkohol? Herbatę i kawę zastąp sokami i wodą. Wpłynie to korzystnie na przemianę materii.
od 16 do 23
Wyglądasz mniej więcej na swój wiek i pewnie nie narzekasz na stan zdrowia. Jeśli trochę się postarasz, zachowasz zdrowie i urodę przez następne lata. Musisz jednak zmienić nieco swoje przyzwyczajenia. Bądź bardziej zdyscyplinowana na co dzień. Używaj kremów, które nie tylko nawilżają, ale też zawierają wysoki filtr przeciwsłoneczny. Spróbuj także urozmaicić trochę swoją dietę. Jedz dużo warzyw i owoców. Postaraj się znaleźć trochę czasu na systematyczne ćwiczenia. Dzięki temu unikniesz w przyszłości kłopotów z osteoporozą, nadciśnieniem i chorobami serca.
od 24 do 36
Z pewnością cenisz swoje zdrowie i zależy ci na młodzieńczym wyglądzie. Prawdopodobnie nie wyglądasz na swoje lata. Potrafisz dbać o własną urodę, dlatego masz duże szanse, by zachować ją przez długie lata. Nie zaniedbuj ćwiczeń fizycznych, ale też z nimi nie przesadzaj, bo zbyt duże dawki wysiłku w późniejszych latach mogą doprowadzić do przerostu mięśni i kontuzji. Pamiętaj o codziennej pielęgnacji skóry. Stosuj łagodne peelingi, by nie podrażniać naskórka, który z wiekiem robi się coraz bardziej wrażliwy. Kontrolujesz swą dietę i nie opychasz się bez pamięci, ale weź pod uwagę fakt, że z wiekiem musisz stopniowo zmniejszać ilość zjadanych kalorii, by utrzymać tę samą wagę.
|
tekst Beata Pankau
Samo Zdrowie 11. 2000
|
|
|
